Mein Burnout war die dunkelste Zeit meines Lebens – 15 Monate lang, in denen ich nicht arbeiten konnte und mein Leben zum Stillstand kam.
Diese Zeit war in drei Phasen unterteilt, die ich wie eine Schwangerschaft in Trimestern erlebt habe.
Es war eine Reise, die mich verändert hat und mir die Kraft gab, mein Leben neu zu gestalten.
1. Trimester: Erholung und Regeneration
In den ersten fünf Monaten stand Erholung im Vordergrund. Ich lernte, wieder zu atmen – nicht nur physisch, sondern auch emotional. Atemübungen, Vagusnervstimulation und die beruhigenden Klänge von Binaural Beats halfen mir, zur Ruhe zu kommen. Meditation und Fantasiereisen eröffneten mir neue Welten, in denen ich loslassen konnte. Im Alltag begleiteten mich die Düfte von Pfefferminzöl gegen meine Kopfschmerzen und Lavendel, um endlich wieder Schlaf zu finden. Diese Zeit war der erste Schritt zurück zu mir selbst.
2. Trimester: Therapie und Ursachenforschung
Die nächsten fünf Monate waren geprägt von intensiver Therapie und tiefgehender Ursachenforschung. In Einzeltherapie-Sitzungen arbeitete ich mit meinem inneren Kind, stellte mich alten Wunden und ungestillten Bedürfnissen und begann diese zu verarbeiten. Eine Reha an der Ostsee, fernab von allem und die ersten drei Wochen ohne mein damals 4 jähriges Kind, ermöglichte mir, mich voll und ganz auf mich selbst zu konzentrieren.
Gruppentherapie und Paartherapie Sitzungen halfen mir, meine Beziehungen neu zu verstehen und neu zu gestalten.
In der Körpertherapie lernte ich, mich wieder zu spüren, vom Kopf in den Körper zu kommen und ihm zu vertrauen.
Diese Phase war schmerzhaft, aber notwendig, um die Wurzeln meines Burnouts zu erkennen und den Umgang damit zu lernen.
3. Trimester: Reset, Rückkehr ins Leben und Neuanfang
Nach der intensiven Therapie begann das dritte Trimester meiner Genesung: der Reset. Es war Zeit, ins Leben zurückzukehren.
Aber nicht in das alte sondern in ein neues, das ich mir selbst erschaffen hatte. Es war ein Neuanfang, bei dem ich all das, was ich gelernt hatte, in die Praxis umsetzte. Ich fand Wege, mein Leben neu zu gestalten, mich zu schützen und resilienter zu werden.
Dieser Weg hat mich tief geprägt. Heute weiß ich, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu hören und sich die Zeit zu nehmen, die man braucht. Meine Erfahrung hat mich stärker gemacht und mir gezeigt, dass ein Neuanfang immer möglich ist – wenn man bereit ist, sich ihm zu stellen.
Wenn du dich auf einem ähnlichen Weg befindest oder das Gefühl hast, dass der Stress und die Anforderungen deines Lebens dich überfordern, möchte ich dir sagen: Du bist nicht allein. Es gibt einen Weg zurück ins Leben, und ich bin hier, um dich dabei zu unterstützen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie auch du den Reset-Knopf in deinem Leben drücken kannst.